Tip Dan Trik 27 Cara Meningkatkan Daya Ingat, Konsentrasi & Kekuatan Berpikir
Tentunya pada setiap orang mempunyai kekuatan daya ingat dan konsentrasi yang tidak sama.
Memiliki daya ingat dan konsentrasi yang berpengaruh sangat penting biar kegiatan Anda bisa berjalan dengan lancar, serta menciptakan produktivitas menjadi lebih tinggi.
Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk bisa meningkatkan daya ingat dan konsnetrasi. Dimana ingatan itu layaknya organ badan yang bisa dilatih biar bisa lebih baik.
Melatih daya ingat dan konsentrasi biar lebih baik yaitu hal yang sederhana, tapi kuncinya yaitu praktek bukan hanya teori. Butuh perjuangan yang sungguh-sungguh biar daya ingat dan konsentrasi Anda bisa menjadi lebih baik.
Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
1. Miliki Tidur yang Berkualitas
Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Neurobiology of Learning and Memory menemukan bahwa tidur malam yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.
Penelitian ini dilakukan dengan menampilkan 20 foto wajah berisi data namanya kepada 14 penerima yang menjadi relawan dalam penelitian ini. Rata-rata umur penerima penelitian ini berusia sekitar 20 tahun lebih.
Dua belas jam kemudian, para penerima akan diminta untuk mencoba mengingat wajah dan nama dari foto yang sudah ditunjukkan sebelumnya.
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa ketika penerima memperoleh waktu tidur malam yang nyenyak dan mencukupi, kemampuan mereka menjadi sangat baik dalam mengingat nama dan wajah. Keyakinan mereka dalam menjawab bisa meningkat secara signifikan.
Peneliti menyebutkan bahwa dengan memperoleh kualitas tidur malam yang baik dan cukup sesudah berguru hal-hal baru, maka hal ini bisa membantu biar apa yang dipelajari bisa selalu diingat.
"Kita tahu bahwa aneka macam macam kenangan bisa ditingkatkan dengan tidur (yang cukup). “ ujar Jeanne Duffy.
Jeanne Duffy yaitu seorang neuroscientist di hospital's division of sleep and circadian disorders.
"Tidur sangat penting untuk mempelajari informasi baru. Semakin bertambahnya usia (menjadi tua), orang-orang lebih rentan mengalami gangguan tidur, yang pada gilirannya mengakibatkan dilema penurunan daya ingat," kata Duffy.
"Dengan mengatasi gangguan tidur (sehingga memperoleh tidur berkualitas), hal ini berguna untuk memengaruhi kemampuan orang dalam belajar"
Pada beberapa studi lainnya telah membuktikan bahwa tidur siang juga bisa memperkuat memori (daya ingat) dan meningkatkan konsentrasi.
Tidur yang cukup juga penting dilakukan biar konsentrasi ketika bekerja di kantor bisa tetap terjaga sepanjang hari. Kurang tidur di malam hari ternyata sanggup mengakibatkan volume otak menjadi menyusut.
Sehingga terlalu sering kurang tidur mengakibatkan penurunan fungsi otak dan konsentrasi melemah. Sebaliknya dengan mempunyai waktu tidur yang cukup maka konsentrasi menjadi lebih baik.
Sebuah studi menemukan bahwa orang cukup umur yang memperoleh tidur yang cukup mempunyai mental yang lebih baik daripada orang cukup umur yang waktu tidurnya kurang.
3. Visualisasikan Ingatan dengan Gambar
Sebuah penelitian yang dilakukan peneliti di University of Helsinki, menemukan hasil penelitiannya bahwa mengingat suatu informasi yang dilakukan dengan gambar visualisasinya, hal ini ternyata bisa memudahkan otak untuk memanggil kembali ingatan tersebut dengan cepat.
Sehingga, hal ini kemungkinan menjadi lantaran mengapa orang lebih simpel untuk mengingat komik yang dibaca daripada text biasa. Demikian juga bahwa data yang berbentuk infographic lebih simpel diingat daripada data pada layout biasa.
Anda bisa mencoba mem-visualisasikan ingatan dengan menghubungkan hal yang harus Anda ingat pada sebuah benda. faktanya, 65% orang bisa berguru lebih simpel dan cepat dengan metode melaksanakan visualisasi.
Contohnya ketika Anda mempunyai kesepakatan makan siang, dimana Anda mempunyai kebiasaan makan siang dengan lauk ayam goreng.
Maka Anda bisa mem-visualisasikan makan siang dengan ayam goreng. Anda juga bisa membayangkan siang dengan kondisi langit yang terang dan suhu panas.
Adanya jembatan ingatan ternyata bisa memudahkan otak untuk bekerja lebih baik dan efektif.
4. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak
Setiap makanan mempunyai kandungan nutrisi masing-masing, dimana terdapat makanan tertentu yang bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kecerdasan.
Ikan salmon yaitu sumber asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang bermanfaat besar dalam meningkatkan perkembangan fungsi otak.
Penelitian telah memperlihatkan bahwa orang-orang yang memperoleh asupan asam lemak omega-3 yang mencukupi, mempunyai kemampuan berpikir yang lebih tajam.
Ahli kesehatan juga menjelaskan, walaupun ikan tuna mengandung asam lemak omega-3, tapi kandungannya tidak sebanyak yang ada di dalam salmon.
Telur sudah terkenal diketahui kaya akan kandungan protein. Meskipun mengandung kolesterol, namun cuilan kuning telur mempunyai kandungan kolin yang sangat tinggi. Kandungan kolin bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan perkembangan daya ingat.
Buah berry menyerupai stawberry, blueberry, blackberry dan raspberry mempunyai kandungan antioksidan yang sangat kaya. Penelitian telah memperlihatkan bahwa kandungan ekstrak dari buah berry mempunyai kegunaan untuk membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, biji dari buah berry mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfat untuk otak.
Kacang tanah mapun selai kacang kaya akan kandungan vitamin E, tiamin dan antioksidan, keuntungannya bisa melindungi membran-membran sel saraf. Manfaat lainnya untuk membantu sel saraf dan otak dalam memproses glukosa sebagai kebutuhan energi bagi otak, sehingga fungsi otak meningkat.
Gandum murni mengandung serat yang berguna untuk membantu proses pelepasan glukosa dalam badan biar berjalan dengan baik. Selain itu terdapat kandungan vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf.
Daging sapi tanpa lemak yaitu sumber mineral zat besi. Manfaat kandungan zat besi ini berperan penting untuk memperkuat konsentrasi dan juga memperlihatkan energi bagi badan untuk beraktivitas seharian. Kandungan lainnya yaitu seng, bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya ingat.
Sayuran berwarna menyerupai bayam, tomat, wortel, labu dan ubi jalar, kaya akan kandungan nutrisi yang termasuk antioksidan. Manfaat mengonsumsi sayuran berwarna yaitu untuk menjaga kesehatan sel-sel otak.
Jenis asupan atau makanan lainnya yang bermanfaat untuk menajaga kesehatan dan fungsi otak, termasuk sanggup memperkuat konsentrasi dan meningkatkan daya ingat yaitu:
Memiliki daya ingat dan konsentrasi yang berpengaruh sangat penting biar kegiatan Anda bisa berjalan dengan lancar, serta menciptakan produktivitas menjadi lebih tinggi.
Terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk bisa meningkatkan daya ingat dan konsnetrasi. Dimana ingatan itu layaknya organ badan yang bisa dilatih biar bisa lebih baik.
Melatih daya ingat dan konsentrasi biar lebih baik yaitu hal yang sederhana, tapi kuncinya yaitu praktek bukan hanya teori. Butuh perjuangan yang sungguh-sungguh biar daya ingat dan konsentrasi Anda bisa menjadi lebih baik.
 |
| Sumber gambar: Pixabay.com |
Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
1. Miliki Tidur yang Berkualitas
Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Neurobiology of Learning and Memory menemukan bahwa tidur malam yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.
Penelitian ini dilakukan dengan menampilkan 20 foto wajah berisi data namanya kepada 14 penerima yang menjadi relawan dalam penelitian ini. Rata-rata umur penerima penelitian ini berusia sekitar 20 tahun lebih.
Dua belas jam kemudian, para penerima akan diminta untuk mencoba mengingat wajah dan nama dari foto yang sudah ditunjukkan sebelumnya.
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa ketika penerima memperoleh waktu tidur malam yang nyenyak dan mencukupi, kemampuan mereka menjadi sangat baik dalam mengingat nama dan wajah. Keyakinan mereka dalam menjawab bisa meningkat secara signifikan.
Peneliti menyebutkan bahwa dengan memperoleh kualitas tidur malam yang baik dan cukup sesudah berguru hal-hal baru, maka hal ini bisa membantu biar apa yang dipelajari bisa selalu diingat.
"Kita tahu bahwa aneka macam macam kenangan bisa ditingkatkan dengan tidur (yang cukup). “ ujar Jeanne Duffy.
Jeanne Duffy yaitu seorang neuroscientist di hospital's division of sleep and circadian disorders.
"Tidur sangat penting untuk mempelajari informasi baru. Semakin bertambahnya usia (menjadi tua), orang-orang lebih rentan mengalami gangguan tidur, yang pada gilirannya mengakibatkan dilema penurunan daya ingat," kata Duffy.
"Dengan mengatasi gangguan tidur (sehingga memperoleh tidur berkualitas), hal ini berguna untuk memengaruhi kemampuan orang dalam belajar"
Pada beberapa studi lainnya telah membuktikan bahwa tidur siang juga bisa memperkuat memori (daya ingat) dan meningkatkan konsentrasi.
Tidur yang cukup juga penting dilakukan biar konsentrasi ketika bekerja di kantor bisa tetap terjaga sepanjang hari. Kurang tidur di malam hari ternyata sanggup mengakibatkan volume otak menjadi menyusut.
Sehingga terlalu sering kurang tidur mengakibatkan penurunan fungsi otak dan konsentrasi melemah. Sebaliknya dengan mempunyai waktu tidur yang cukup maka konsentrasi menjadi lebih baik.
Sebuah studi menemukan bahwa orang cukup umur yang memperoleh tidur yang cukup mempunyai mental yang lebih baik daripada orang cukup umur yang waktu tidurnya kurang.
2. Jangan Memikirkan Hal yang Tidak Penting
Memikirkan terlalu banyak hal ternyata bisa menciptakan Anda sering lupa, sehingga hindari memikirkan hal-hal yang tidak penting atau tidak berguna.
Selain itu, hindari memikirkan atau mengerjakan banyak hal secara bersamaan (mulitasking) lantaran kesudahannya daya ingat akan menurun.
Kinerja otak tolong-menolong tidak bisa untuk mengerjakan banyak hal secara bersamaan, bila dipaksakan maka Anda akan sulit fokus. Keadaan menyerupai ini bila berlangsung dalam waktu usang maka bisa mengakibatkan daya ingat dan konsentrasi menurun.
Disebutkan bahwa otak memerlukan waktu sekitar delapan detik untuk bisa menyimpan informasi di dalam memori.
Sehingga dalam kehidupan sehari-hari Anda harus rileks, jangan terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, dan jangan melaksanakan banyak hal secara bersamaan. Menerapkan hal ini dalam kehiupan Anda, akan bermanfaat biar kekuatan daya ingat dan konsentrasi Anda meningkat.
Hindari juga berpikir berlebihan, yang memikirkan hal-hal yang belum tentu bermanfaat. Berpikir berlebihan biasanya terjadi ketika Anda sedang menghadapi sebuah dilema atau tantangan. Yang menciptakan Anda berpikir untuk menciptakan keputusan.
Rasa takut atau kekhawatiran berlebihan dalam mengambil keputusan mengakibatkan Anda menjadi berpikir berlebihan. Padahal, pada sebuah penelitian yang telah dilakukan bertahun-tahun mengungkapkan bahwa sangat banyak berpikir belum terbukti bakal selalu berakibat baik.
Sebaliknya, berpikir berlebihan justru akan menghambat penyelesaian masalah. Dimana berpikir berlebihan mengakibatkan seseorang sulit berpikir rasional, serta berakibat hilangnya inisiatif dan motivasi. Selain itu, mengakibatkan gangguan pada kemampuan daya ingat dan konsentrasi.
Penelitian bahkan menyebutkan bahwa terlalu banyak berpikir mengakibatkan seseorang menjadi cenderung ingin minum-minuman keras.
Untuk bisa berhenti “overthinking”, maka ketahui dahulu apakah dilema yang dihadapi terlalu berat, berpikir berjam-berjam tidak akan membuahkan hasil, bila keadaannya demikian maka hentikan berpikir perihal hal itu.
Kemudian pilihkan sobat yang menciptakan Anda ceria. Hindari orang-orang yang bikin Anda galau, sedih, dan mikir yang bukan-bukan.
Selain itu, buatlah jadwal atau rencana tertulis, lantaran kebiasaan overthinking menciptakan Anda memikirkan segala sesuatu dengan tidak terstruktur. Walaupun berpikir, tapi tidak terperinci arahnya. Juga hindari berpikir biar bisa sempurna, lantaran hanya akan memperlihatkan beban saja.
Memikirkan terlalu banyak hal ternyata bisa menciptakan Anda sering lupa, sehingga hindari memikirkan hal-hal yang tidak penting atau tidak berguna.
Selain itu, hindari memikirkan atau mengerjakan banyak hal secara bersamaan (mulitasking) lantaran kesudahannya daya ingat akan menurun.
Kinerja otak tolong-menolong tidak bisa untuk mengerjakan banyak hal secara bersamaan, bila dipaksakan maka Anda akan sulit fokus. Keadaan menyerupai ini bila berlangsung dalam waktu usang maka bisa mengakibatkan daya ingat dan konsentrasi menurun.
Disebutkan bahwa otak memerlukan waktu sekitar delapan detik untuk bisa menyimpan informasi di dalam memori.
Sehingga dalam kehidupan sehari-hari Anda harus rileks, jangan terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, dan jangan melaksanakan banyak hal secara bersamaan. Menerapkan hal ini dalam kehiupan Anda, akan bermanfaat biar kekuatan daya ingat dan konsentrasi Anda meningkat.
Hindari juga berpikir berlebihan, yang memikirkan hal-hal yang belum tentu bermanfaat. Berpikir berlebihan biasanya terjadi ketika Anda sedang menghadapi sebuah dilema atau tantangan. Yang menciptakan Anda berpikir untuk menciptakan keputusan.
Rasa takut atau kekhawatiran berlebihan dalam mengambil keputusan mengakibatkan Anda menjadi berpikir berlebihan. Padahal, pada sebuah penelitian yang telah dilakukan bertahun-tahun mengungkapkan bahwa sangat banyak berpikir belum terbukti bakal selalu berakibat baik.
Sebaliknya, berpikir berlebihan justru akan menghambat penyelesaian masalah. Dimana berpikir berlebihan mengakibatkan seseorang sulit berpikir rasional, serta berakibat hilangnya inisiatif dan motivasi. Selain itu, mengakibatkan gangguan pada kemampuan daya ingat dan konsentrasi.
Penelitian bahkan menyebutkan bahwa terlalu banyak berpikir mengakibatkan seseorang menjadi cenderung ingin minum-minuman keras.
Untuk bisa berhenti “overthinking”, maka ketahui dahulu apakah dilema yang dihadapi terlalu berat, berpikir berjam-berjam tidak akan membuahkan hasil, bila keadaannya demikian maka hentikan berpikir perihal hal itu.
Kemudian pilihkan sobat yang menciptakan Anda ceria. Hindari orang-orang yang bikin Anda galau, sedih, dan mikir yang bukan-bukan.
Selain itu, buatlah jadwal atau rencana tertulis, lantaran kebiasaan overthinking menciptakan Anda memikirkan segala sesuatu dengan tidak terstruktur. Walaupun berpikir, tapi tidak terperinci arahnya. Juga hindari berpikir biar bisa sempurna, lantaran hanya akan memperlihatkan beban saja.
3. Visualisasikan Ingatan dengan Gambar
Sebuah penelitian yang dilakukan peneliti di University of Helsinki, menemukan hasil penelitiannya bahwa mengingat suatu informasi yang dilakukan dengan gambar visualisasinya, hal ini ternyata bisa memudahkan otak untuk memanggil kembali ingatan tersebut dengan cepat.
Sehingga, hal ini kemungkinan menjadi lantaran mengapa orang lebih simpel untuk mengingat komik yang dibaca daripada text biasa. Demikian juga bahwa data yang berbentuk infographic lebih simpel diingat daripada data pada layout biasa.
Anda bisa mencoba mem-visualisasikan ingatan dengan menghubungkan hal yang harus Anda ingat pada sebuah benda. faktanya, 65% orang bisa berguru lebih simpel dan cepat dengan metode melaksanakan visualisasi.
Contohnya ketika Anda mempunyai kesepakatan makan siang, dimana Anda mempunyai kebiasaan makan siang dengan lauk ayam goreng.
Maka Anda bisa mem-visualisasikan makan siang dengan ayam goreng. Anda juga bisa membayangkan siang dengan kondisi langit yang terang dan suhu panas.
Adanya jembatan ingatan ternyata bisa memudahkan otak untuk bekerja lebih baik dan efektif.
4. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak
Setiap makanan mempunyai kandungan nutrisi masing-masing, dimana terdapat makanan tertentu yang bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kecerdasan.
Ikan salmon yaitu sumber asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang bermanfaat besar dalam meningkatkan perkembangan fungsi otak.
Penelitian telah memperlihatkan bahwa orang-orang yang memperoleh asupan asam lemak omega-3 yang mencukupi, mempunyai kemampuan berpikir yang lebih tajam.
Ahli kesehatan juga menjelaskan, walaupun ikan tuna mengandung asam lemak omega-3, tapi kandungannya tidak sebanyak yang ada di dalam salmon.
Telur sudah terkenal diketahui kaya akan kandungan protein. Meskipun mengandung kolesterol, namun cuilan kuning telur mempunyai kandungan kolin yang sangat tinggi. Kandungan kolin bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan perkembangan daya ingat.
Buah berry menyerupai stawberry, blueberry, blackberry dan raspberry mempunyai kandungan antioksidan yang sangat kaya. Penelitian telah memperlihatkan bahwa kandungan ekstrak dari buah berry mempunyai kegunaan untuk membantu meningkatkan daya ingat. Selain itu, biji dari buah berry mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfat untuk otak.
Kacang tanah mapun selai kacang kaya akan kandungan vitamin E, tiamin dan antioksidan, keuntungannya bisa melindungi membran-membran sel saraf. Manfaat lainnya untuk membantu sel saraf dan otak dalam memproses glukosa sebagai kebutuhan energi bagi otak, sehingga fungsi otak meningkat.
Gandum murni mengandung serat yang berguna untuk membantu proses pelepasan glukosa dalam badan biar berjalan dengan baik. Selain itu terdapat kandungan vitamin B yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf.
Daging sapi tanpa lemak yaitu sumber mineral zat besi. Manfaat kandungan zat besi ini berperan penting untuk memperkuat konsentrasi dan juga memperlihatkan energi bagi badan untuk beraktivitas seharian. Kandungan lainnya yaitu seng, bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya ingat.
Sayuran berwarna menyerupai bayam, tomat, wortel, labu dan ubi jalar, kaya akan kandungan nutrisi yang termasuk antioksidan. Manfaat mengonsumsi sayuran berwarna yaitu untuk menjaga kesehatan sel-sel otak.
Jenis asupan atau makanan lainnya yang bermanfaat untuk menajaga kesehatan dan fungsi otak, termasuk sanggup memperkuat konsentrasi dan meningkatkan daya ingat yaitu:
- Oatmeal (mengandung seng, potasium, vitamin B, vitamin E).
- Kacang-Kacangan (mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, mineral)
- Susu dan Yoghurt (mengandung vitamin B dan protein yang tinggi).
5. Pastikan Melakukan Sarapan Setiap Hari
Jangan pernah mengabaikan sarapan. Hasil penelitian telah membuktikan bahwa rutin melaksanakan sarapan bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian terhadap sesuatu.
Ahli kesehatan menyebutkan bahwa seorang siswa yang melaksanakan sarapannya di pagi harinya sebelum berangkat ke sekolah, mempunyai performa berguru yang lebih baik daripada siswa yang tidak rajin sarapan. Siswa lebih bisa konsentrasi dan menyerap pelajaran dengan baik.
Manfaat sapapan juga untuk memperkuat daya tahan badan dari penyakit, serta memperlihatkan energi bagi badan untuk menjalankan kegiatan sepanjang hari.
Tetapi jangan melaksanakan saparan dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan, lantaran penelitian membuktikan bahwa kelebihan kandungan kalori ketika sarapan akan menurunkan kemampuan konsentrasi.
6. Jika Ada Waktu Luang, Coba Mainkan Game yang Dapat Melatih Otak
Memang sering bermain game itu tidak baik, tapi anda bisa menyisihkan sedikit waktu untuk memainkan game yang ternyata bisa bermanfaat untuk melatih kemampuan berpikir.
Tidak semua jenis game sanggup bermanfaat untuk melatih otak, jenis game yang sanggup melatih otak yaitu sudoku dan crosswords, atau Anda bisa memainkan jenis game lainnya yang mempunyai nilai edukasi.
Menurut Marcel Danesi, seorang penulis buku Extreme Brain Workout, menjelaskan bahwa bermain game yang bersifat edukasi menyerupai sudoku dan crosswords bisa bermanfaat untuk merangsang kerja otak, termasuk sanggup memperkuat daya ingat.
7. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga menyerupai jongging, bersepeda atau hanya berjalan kaki selama 20-30 menit sudah sanggup menekan jumlah kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Keberadaan hormon kortisol sanggup memicu timbulnya stres dan merusak sel-sel otak.
Olahraga akan menciptakan tidur jadi lebih nyenyak. Dengan mempunyai tidur yang nyenyak, ternyata dijelaskan oleh para hebat kesehatan sanggup berdampak baik pada kesehatan dan fungsi otak.
Olahraga yang dilakukan akan meningkatkan suplai darah ke organ otak, sehingga hal ini akan memasok lebih banyak nutrisi dan oksigen ke otak.
Rajin melaksanakan olahraga akan sanggup membantu meningkatkan kinerja otak. Olahraga sanggup meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta bisa meningkatkan memori.
Pada sebuah riset, yang dilakukan dengan penerima sebanyak 10 orang yang masih duduk di dingklik SMA. Hasil penelitian menemukan bahwa olahraga bisa meningkatkan memori dan kecerdasan otak.
Penelitian dilakukan dengan meminta lima siswa melaksanakan hafalan dengan cara berdiam diri, adapun lima siswa lainnya diminta melaksanakan hafalan sambil bergerak / olahraga.
Hasilnya, kelompok siswa yang melaksanakan hafalan dengan cara latihan gerak mempunyai kemampuan menghafal lebih baik daripada kelompok siswa yang menghafal dengan berdiam diri.
Sehingga dengan hasil ini, memperlihatkan bahwa olahraga yang dilakukan akan berdampak baik pada kemampuan memori. Manfaat lainnya dari olahraga yaitu menciptakan suasana hati menjadi leibh tenang.
8. Teruslah Belajar
Belajar bukan hanya kiprah orang-orang yang masih duduk di dingklik sekolah ataupun kuliah. Bagi Anda yang sudah bekerja pun tetap perlu melaksanakan yang namanya menuntut ilmu atau belajar.
Belajar aneka macam hal setiap hari akan menjadikan Anda punya pengetahuan, wawasan, dan ilmu yang luas. Belajarlah pada hal-hal yang menjadi minat Anda.
Apalagi kini ini terdapat alat media komunikasi canggih yang bisa Anda gunakan untuk berguru aneka macam hal yang bermanfaat.
Belajar akan menciptakan otak menjadi aktif, sehingga hal ini akan memacu Anda untuk bisa meningkatkan kemampuan berpikir, menganalisa, mengingat dan fokus pada sesuatu.
Jangan pernah mengabaikan sarapan. Hasil penelitian telah membuktikan bahwa rutin melaksanakan sarapan bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian terhadap sesuatu.
Ahli kesehatan menyebutkan bahwa seorang siswa yang melaksanakan sarapannya di pagi harinya sebelum berangkat ke sekolah, mempunyai performa berguru yang lebih baik daripada siswa yang tidak rajin sarapan. Siswa lebih bisa konsentrasi dan menyerap pelajaran dengan baik.
Manfaat sapapan juga untuk memperkuat daya tahan badan dari penyakit, serta memperlihatkan energi bagi badan untuk menjalankan kegiatan sepanjang hari.
Tetapi jangan melaksanakan saparan dengan mengkonsumsi makanan secara berlebihan, lantaran penelitian membuktikan bahwa kelebihan kandungan kalori ketika sarapan akan menurunkan kemampuan konsentrasi.
6. Jika Ada Waktu Luang, Coba Mainkan Game yang Dapat Melatih Otak
Memang sering bermain game itu tidak baik, tapi anda bisa menyisihkan sedikit waktu untuk memainkan game yang ternyata bisa bermanfaat untuk melatih kemampuan berpikir.
Tidak semua jenis game sanggup bermanfaat untuk melatih otak, jenis game yang sanggup melatih otak yaitu sudoku dan crosswords, atau Anda bisa memainkan jenis game lainnya yang mempunyai nilai edukasi.
Menurut Marcel Danesi, seorang penulis buku Extreme Brain Workout, menjelaskan bahwa bermain game yang bersifat edukasi menyerupai sudoku dan crosswords bisa bermanfaat untuk merangsang kerja otak, termasuk sanggup memperkuat daya ingat.
7. Lakukan Olahraga Secara Rutin
Olahraga menyerupai jongging, bersepeda atau hanya berjalan kaki selama 20-30 menit sudah sanggup menekan jumlah kadar hormon kortisol di dalam tubuh. Keberadaan hormon kortisol sanggup memicu timbulnya stres dan merusak sel-sel otak.
Olahraga akan menciptakan tidur jadi lebih nyenyak. Dengan mempunyai tidur yang nyenyak, ternyata dijelaskan oleh para hebat kesehatan sanggup berdampak baik pada kesehatan dan fungsi otak.
Olahraga yang dilakukan akan meningkatkan suplai darah ke organ otak, sehingga hal ini akan memasok lebih banyak nutrisi dan oksigen ke otak.
Rajin melaksanakan olahraga akan sanggup membantu meningkatkan kinerja otak. Olahraga sanggup meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta bisa meningkatkan memori.
Pada sebuah riset, yang dilakukan dengan penerima sebanyak 10 orang yang masih duduk di dingklik SMA. Hasil penelitian menemukan bahwa olahraga bisa meningkatkan memori dan kecerdasan otak.
Penelitian dilakukan dengan meminta lima siswa melaksanakan hafalan dengan cara berdiam diri, adapun lima siswa lainnya diminta melaksanakan hafalan sambil bergerak / olahraga.
Hasilnya, kelompok siswa yang melaksanakan hafalan dengan cara latihan gerak mempunyai kemampuan menghafal lebih baik daripada kelompok siswa yang menghafal dengan berdiam diri.
Sehingga dengan hasil ini, memperlihatkan bahwa olahraga yang dilakukan akan berdampak baik pada kemampuan memori. Manfaat lainnya dari olahraga yaitu menciptakan suasana hati menjadi leibh tenang.
8. Teruslah Belajar
Belajar bukan hanya kiprah orang-orang yang masih duduk di dingklik sekolah ataupun kuliah. Bagi Anda yang sudah bekerja pun tetap perlu melaksanakan yang namanya menuntut ilmu atau belajar.
Belajar aneka macam hal setiap hari akan menjadikan Anda punya pengetahuan, wawasan, dan ilmu yang luas. Belajarlah pada hal-hal yang menjadi minat Anda.
Apalagi kini ini terdapat alat media komunikasi canggih yang bisa Anda gunakan untuk berguru aneka macam hal yang bermanfaat.
Belajar akan menciptakan otak menjadi aktif, sehingga hal ini akan memacu Anda untuk bisa meningkatkan kemampuan berpikir, menganalisa, mengingat dan fokus pada sesuatu.
loading...
9. Pastikan Kesehatan Anda Terjaga dengan Baik
Hindari stres dan depresi, lantaran selain sanggup menimbulkan dilema kesehatan serius, juga berdampak jelek pada kemampuan konsentrasi dan daya ingat.
Penyakit menyerupai kelenjar tiroid dan diabetes juga bisa berefek negatif pada daya ingat. Sehingga sangat penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh.
Hindari minuman beralkohol lantaran sanggup mengakibatkan penurunan daya ingat. Konsumsi alkohol sangat dikhawatirkan akan menjadi racun bagi otak.
Para pecandu alkohol awalnya mempunyai dilema dengan daya ingat jangka pendek, tetapi sesudah itu lama-kelamaan bisa semakin parah dengan terjadinya gangguan daya ingat jangka panjang.
Kekurangan asupan vitamin tertentu bisa mengakibatkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 dibutuhkan bagi otak biar bisa berfungsi secara maksimal.
Vitamin B12 membantu sistem peredaran darah di dalam tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan otak. Vitamin ini terkandung di dalam telur, ikan, susu, daging, unggas dan susu.
10. Jika Sulit Mengingat Nama, Maka Setiap Berkenalan Coba Ucap Ulang Namanya Tiga Kali
Ada sebuah belakang layar menarik dari presiden Amerika Franklin Roosevelt, dirinya menggunakan metode ini untuk mengingat nama. Sehingga dirinya tidak pernah kesulitan dalam mengingat nama-nama staffnya selama menjabat sebagai presiden.
Ketika diperkenalkan dengan seseorang, maka presiden Roosevelt akan mencoba mengulang nama itu sebanyak tiga kali di dalam hati, hal ini membuatnya simpel untuk mengingat nama-nama orang yang gres saja dikenalnya.
Apabila Anda yaitu orang yang sulit untuk mengingat nama, maka Anda bisa menggunakan metode ini sehingga bisa lebih efektif dalam mengingat.
11. Fokus Saat Berdialog
Saat berbicara dengan orang lain. Kondisi gangguan pikiran mengakibatkan seseorang tidak bisa fokus, serta daya ingat cenderung lemah, sehingga menjadi simpel lupa.
Zaldy S. Tan menjelaskan bahwa lupa itu tanda bahwa seseorang sedang sibuk. Ketika Anda tidak memperhatikan sesuatu dengan baik, maka ingatan menjadi tidak kuat, sehingga kesulitan bila harus mengulang apa yang diingat sebelumnya.
Zaldy S. Tan yaitu seorang administrator Memory Disorders Clinic di Beth Israel Deaconess Medical Center.
12. Rajin Menulis
Saat menulis, hal itu akan melibatkan lebih banyak indera. Jadinya menyerupai melekat di pikiran bawah sadar gitu.
Ketika seseorang menulis apa yang didengarnya, ternyata itu bisa membuatnya lebih simpel mengingat kembali apa yang didengar dan ditulisnya sebelumnya, padahal tidak melihat catatan yang ditulis.
Sehingga ketika sudah ditulis, jadi menyerupai otomatis teringat, meskipun tanpa niat untuk mengingatnya. Tampaknya itu yaitu luar biasanya dari pikiran bawah sadar.
13. Cintai Makanan yang Banyak Mengandung Omega 3
Pada sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2012, peneliti dari University of Pittsburgh menemukan bahwa konsumsi asupan omega 3 bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat pada orang dewasa.
Pada penelitian lainnya yang dilakukan oleh gabungan peneliti dari University of Columbia, menemukan bahwa konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit Alzheimer.
Kandungan omega 3 banyak terkandung di dalam salmon, tuna, buah kenari, kubis, biji labu, dan kerang. Anda bisa sanggup mengambil perhiasan instan kandungan omega 3, yang bermanfaat untuk otak.
14. Ajarkan Orang Lain
Mengajarkan orang lain dari apa yang Anda ketahui, maka sanggup membantu Anda biar bisa mengingatnya secara permanen. Mengajarkan orang lain akan menciptakan Anda bisa mengingat lebih berpengaruh dari apa yang telah Anda ajarkan.
Hal ini menjadikan mengapa seorang mentor, guru, dan dosen, ustadz dan pemateri sanggup dengan mudahnya untuk berbicara dan menjawab aneka macam pertanyaan yang masuk, lantaran sudah sangat sering menyampaikan (mengajarkan) ilmu di bidangnya.
15. Mendengarkan Mp3 / Rekaman Audionya
Jika Anda ingin mengingat sesuatu bahan atau pelajaran dengan mudah, maka ada cara yang biar Anda bisa mengingatnya dengan santai tetapi ampuh, yaitu dengan menyiapkan rekamannya kemudian diputar berkali-kali, maka Anda bisa dengan simpel mengingatnya.
16. Jangan Sepelekan Tidur Siang
Cobalah untuk mengehentikan kegiatan kemudian lakukan tidur siang sekitar 30-60 menit. Faktanya bahwa tidur siang ampuh untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini menurut hasil penelitian, yang disampaikan oleh para peneliti dari NASA.
Pada penelitian lainnya yang dilakukan pada tahun 2008, menemukan bahwa kegiatan otak ketika seseorang melaksanakan tidur siang ternyata akan bisa lebih maksimal fungsinya daripada orang yang tidak tidur siang.
Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan peneliti dari University of California, menemukan penyebab orang bau tanah lebih simpel lupa, sedangkan belum dewasa lebih anggun daya ingatnya ketika belajar. Hal itu lantaran orang bau tanah sering tidak tidur siang, sedangkan belum dewasa umumnya rutin melaksanakan tidur siang.
Sebenarnya, secara umum hal itu lebih kepada kecukupan tidur keseluruhan, bukan di tidur siangnya. Jika Anda mengalami kurang tidur di malam hari, maka Anda pada siang harinya harus melaksanakan tidur siang biar otak bisa kembali fresh.
Adapun bila tidur malamnya sudah terlalu lama, maka tidak dsarankan untuk tidur siang.
Oleh lantaran itu, bila umumnya orang mempunyai waktu tidur keseluruhan sebanyak 8 jam dalam sehari. Maka disarankan untuk tidur malam selama 7 jam, kemudian tidur siang selama satu jam.
17. Batasi Kosumsi Makanan yang Manis-Manis
Suka mengemil makanan yang manis-manis, apalagi bila malas untuk makan sayur-sayuran hijau akan bisa mengakibatkan seseorang simpel lupa. Demikian juga bila Kita perhatikan pada orang-orang yang terkena diabetes, yang umumnya gula darahnya tinggi, mereka banyak yang mengalami dilema simpel lupa.
18. Buang Pikiran Yang Buruk
Mengisi pikiran dengan hal-hal yang jelek ternyata sangat berbahaya, selain merusak hati dan pikiran, juga menciptakan Anda menjadi sulit konsentrasi dan simpel lupa.
Buang rasa iri, dengki, dendam dan impian yang jelek lantaran sanggup merusak hati. Termasuk yang juga harus Anda hindari yaitu menonton film-film yang tidak pantas untuk dilihat.
19. Jangan Panik, Jadilah Orang yang Tenang
Karena seseorang marah, panik atau emosi tidak terkontrol, hal ini mengakbiatkan mengecilnya kiprah akal. Sedangkan menyerupai diketahui bahwa informasi terdahulu tersimpan di akal. Ketika Anda sering panik atau marah, hal ini berakibat jelek pada sulitnya memanggil ingatan terdahulu.
20. Hiduplah Dengan Teratur
Jika Anda sering melupakan suatu jadwal atau janjian. Maka mulailah untuk hidup lebih teratur atau terorganisir. Anda perlu menyisihkan waktu pada setiap harinya untuk mengatur jadwal atau rencana dengan jelas. Kalau bisa anda install aplikasi organizer di smartphone.
Jika dalam setiap harinya Anda mempunyai jadwal harian yang jelas, ternyata hal ini menciptakan Anda bisa lebih fokus dan tinkgat konsentrasi terhadap sesuatu juga meningkat. Oleh lantaran itu, penting untuk menerapkan gaya hidup yang teratur.
21. Bergaul dan Bersosialisasi dengan Baik
Bersosialisasi dan bergaul akan mengasah otak untuk mengingat insiden atau momentum tertentu. Bersosialisasi dengan baik akan berdampak baik pada kehidupan sosial, kesehatan tubuh, hingga bisa memperkuat daya ingat dan konsentrasi Anda.
Sehingga supel dan sederhana-lah dalam bergaul. Temui orang-orang yang bisa menciptakan Anda menjadi lebih baik. Nanum ingat, pilih teman-teman yang positif, hindari teman-teman yang malah menjerumuskan Anda kepada keburukan.
22. Jadilah Orang yang Rajin Membaca
Semakin banyak membaca maka daya ingat dan daya pikir semakin terasah. Otak itu bagaikan pisau, yang bila diasah maka akan semakin tajam. Bacalah hal-hal yang memang menjadi minat Anda, selain melatih pikiran, rajin membaca tentunya akan meluaskan wawasan Anda.
23. Lakukan Aktivitas Yang Bisa Memperlancar Aliran Oksigen ke Otak
Aliran darah yang lancar sangat penting biar suplai oksigen ke seluruh badan juga lancar. Oleh lantaran itu lakukan aneka macam kegiatan yang bisa memperlancar aliran darah di dalam tubuh. Aliran darah dan suplai oksigen yang lancar di dalam tubuh, bermanfaat penting untuk membantu meningkatkan konsentrasi.
Ketika Anda berada di meja kawasan kerja, maka jangan mendiamkan posisi badan terus-menerus. Cobalah melaksanakan gerakan-gerakan kecil, menyerupai peregangan, senam dan gerakan lainnya yang tidak terlalu banyak menyita waktu.
24. Fokus Kerjakan Satu Hal Hingga Selesai
Biasakan diri untuk mengerjakan satu hal hingga selesai, gres kerjakan hal lainnya, hal ini akan membantu Anda biar bisa lebih fokus. Hindari kebiasaan mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, lantaran dampaknya menciptakan kekuatan konsentrasi menurun. Selain itu, hasil pekerjaan akan lebih maksimal.
25. Liburan dan Mencari Suasana Baru
Daya konsentrasi menjadi sangat lemah ketika seseorang jenuh lantaran mengerjakan sesuatu secara berulang-ulang, menyerupai pekerjaan kantor atau di pabrik yang menciptakan jenuh.
Untuk mengantisipasinya maka manfaatkan cuti atau masa liburan, pergilah ke tempat-tempat yang menciptakan Anda tenang, terutama kawasan yang mempunyai udara sejuk.
26. Perbanyak Minum Air Putih
Kurang minum air putih akan mengakibatkan badan lemas dan daya pikir menurun. Kondisi badan yang kekurangan cairan mengakibatkan konsentrasi menurun, dan kesulitan untuk fokus.
Oleh lantaran itu, pastikan Anda setiap jam untuk minum satu gelas air, hal ini akan menciptakan Anda bisa selalu segar dan memilik konsentrasi tinggi.
27. Sejenak, Pusatkan Perhatian Pada Satu Titik Fokus
Memusatkan semua perhatian pada satu titik fokus menyerupai pada pemandangan, dedaunan hijau, atau bahkan hanya jari-jemari tangan. Hal ini bisa membantu pikiran Anda untuk bisa fokus dan konsentrasi.
Hindari stres dan depresi, lantaran selain sanggup menimbulkan dilema kesehatan serius, juga berdampak jelek pada kemampuan konsentrasi dan daya ingat.
Penyakit menyerupai kelenjar tiroid dan diabetes juga bisa berefek negatif pada daya ingat. Sehingga sangat penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh.
Hindari minuman beralkohol lantaran sanggup mengakibatkan penurunan daya ingat. Konsumsi alkohol sangat dikhawatirkan akan menjadi racun bagi otak.
Para pecandu alkohol awalnya mempunyai dilema dengan daya ingat jangka pendek, tetapi sesudah itu lama-kelamaan bisa semakin parah dengan terjadinya gangguan daya ingat jangka panjang.
Kekurangan asupan vitamin tertentu bisa mengakibatkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 dibutuhkan bagi otak biar bisa berfungsi secara maksimal.
Vitamin B12 membantu sistem peredaran darah di dalam tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan otak. Vitamin ini terkandung di dalam telur, ikan, susu, daging, unggas dan susu.
10. Jika Sulit Mengingat Nama, Maka Setiap Berkenalan Coba Ucap Ulang Namanya Tiga Kali
Ada sebuah belakang layar menarik dari presiden Amerika Franklin Roosevelt, dirinya menggunakan metode ini untuk mengingat nama. Sehingga dirinya tidak pernah kesulitan dalam mengingat nama-nama staffnya selama menjabat sebagai presiden.
Ketika diperkenalkan dengan seseorang, maka presiden Roosevelt akan mencoba mengulang nama itu sebanyak tiga kali di dalam hati, hal ini membuatnya simpel untuk mengingat nama-nama orang yang gres saja dikenalnya.
Apabila Anda yaitu orang yang sulit untuk mengingat nama, maka Anda bisa menggunakan metode ini sehingga bisa lebih efektif dalam mengingat.
11. Fokus Saat Berdialog
Saat berbicara dengan orang lain. Kondisi gangguan pikiran mengakibatkan seseorang tidak bisa fokus, serta daya ingat cenderung lemah, sehingga menjadi simpel lupa.
Zaldy S. Tan menjelaskan bahwa lupa itu tanda bahwa seseorang sedang sibuk. Ketika Anda tidak memperhatikan sesuatu dengan baik, maka ingatan menjadi tidak kuat, sehingga kesulitan bila harus mengulang apa yang diingat sebelumnya.
Zaldy S. Tan yaitu seorang administrator Memory Disorders Clinic di Beth Israel Deaconess Medical Center.
12. Rajin Menulis
Saat menulis, hal itu akan melibatkan lebih banyak indera. Jadinya menyerupai melekat di pikiran bawah sadar gitu.
Ketika seseorang menulis apa yang didengarnya, ternyata itu bisa membuatnya lebih simpel mengingat kembali apa yang didengar dan ditulisnya sebelumnya, padahal tidak melihat catatan yang ditulis.
Sehingga ketika sudah ditulis, jadi menyerupai otomatis teringat, meskipun tanpa niat untuk mengingatnya. Tampaknya itu yaitu luar biasanya dari pikiran bawah sadar.
13. Cintai Makanan yang Banyak Mengandung Omega 3
Pada sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2012, peneliti dari University of Pittsburgh menemukan bahwa konsumsi asupan omega 3 bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat pada orang dewasa.
Pada penelitian lainnya yang dilakukan oleh gabungan peneliti dari University of Columbia, menemukan bahwa konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit Alzheimer.
Kandungan omega 3 banyak terkandung di dalam salmon, tuna, buah kenari, kubis, biji labu, dan kerang. Anda bisa sanggup mengambil perhiasan instan kandungan omega 3, yang bermanfaat untuk otak.
14. Ajarkan Orang Lain
Mengajarkan orang lain dari apa yang Anda ketahui, maka sanggup membantu Anda biar bisa mengingatnya secara permanen. Mengajarkan orang lain akan menciptakan Anda bisa mengingat lebih berpengaruh dari apa yang telah Anda ajarkan.
Hal ini menjadikan mengapa seorang mentor, guru, dan dosen, ustadz dan pemateri sanggup dengan mudahnya untuk berbicara dan menjawab aneka macam pertanyaan yang masuk, lantaran sudah sangat sering menyampaikan (mengajarkan) ilmu di bidangnya.
Loading...
15. Mendengarkan Mp3 / Rekaman Audionya
Jika Anda ingin mengingat sesuatu bahan atau pelajaran dengan mudah, maka ada cara yang biar Anda bisa mengingatnya dengan santai tetapi ampuh, yaitu dengan menyiapkan rekamannya kemudian diputar berkali-kali, maka Anda bisa dengan simpel mengingatnya.
16. Jangan Sepelekan Tidur Siang
Cobalah untuk mengehentikan kegiatan kemudian lakukan tidur siang sekitar 30-60 menit. Faktanya bahwa tidur siang ampuh untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini menurut hasil penelitian, yang disampaikan oleh para peneliti dari NASA.
Pada penelitian lainnya yang dilakukan pada tahun 2008, menemukan bahwa kegiatan otak ketika seseorang melaksanakan tidur siang ternyata akan bisa lebih maksimal fungsinya daripada orang yang tidak tidur siang.
Sebuah penelitian lainnya yang dilakukan peneliti dari University of California, menemukan penyebab orang bau tanah lebih simpel lupa, sedangkan belum dewasa lebih anggun daya ingatnya ketika belajar. Hal itu lantaran orang bau tanah sering tidak tidur siang, sedangkan belum dewasa umumnya rutin melaksanakan tidur siang.
Sebenarnya, secara umum hal itu lebih kepada kecukupan tidur keseluruhan, bukan di tidur siangnya. Jika Anda mengalami kurang tidur di malam hari, maka Anda pada siang harinya harus melaksanakan tidur siang biar otak bisa kembali fresh.
Adapun bila tidur malamnya sudah terlalu lama, maka tidak dsarankan untuk tidur siang.
Oleh lantaran itu, bila umumnya orang mempunyai waktu tidur keseluruhan sebanyak 8 jam dalam sehari. Maka disarankan untuk tidur malam selama 7 jam, kemudian tidur siang selama satu jam.
17. Batasi Kosumsi Makanan yang Manis-Manis
Suka mengemil makanan yang manis-manis, apalagi bila malas untuk makan sayur-sayuran hijau akan bisa mengakibatkan seseorang simpel lupa. Demikian juga bila Kita perhatikan pada orang-orang yang terkena diabetes, yang umumnya gula darahnya tinggi, mereka banyak yang mengalami dilema simpel lupa.
18. Buang Pikiran Yang Buruk
Mengisi pikiran dengan hal-hal yang jelek ternyata sangat berbahaya, selain merusak hati dan pikiran, juga menciptakan Anda menjadi sulit konsentrasi dan simpel lupa.
Buang rasa iri, dengki, dendam dan impian yang jelek lantaran sanggup merusak hati. Termasuk yang juga harus Anda hindari yaitu menonton film-film yang tidak pantas untuk dilihat.
19. Jangan Panik, Jadilah Orang yang Tenang
Karena seseorang marah, panik atau emosi tidak terkontrol, hal ini mengakbiatkan mengecilnya kiprah akal. Sedangkan menyerupai diketahui bahwa informasi terdahulu tersimpan di akal. Ketika Anda sering panik atau marah, hal ini berakibat jelek pada sulitnya memanggil ingatan terdahulu.
20. Hiduplah Dengan Teratur
Jika Anda sering melupakan suatu jadwal atau janjian. Maka mulailah untuk hidup lebih teratur atau terorganisir. Anda perlu menyisihkan waktu pada setiap harinya untuk mengatur jadwal atau rencana dengan jelas. Kalau bisa anda install aplikasi organizer di smartphone.
Jika dalam setiap harinya Anda mempunyai jadwal harian yang jelas, ternyata hal ini menciptakan Anda bisa lebih fokus dan tinkgat konsentrasi terhadap sesuatu juga meningkat. Oleh lantaran itu, penting untuk menerapkan gaya hidup yang teratur.
21. Bergaul dan Bersosialisasi dengan Baik
Bersosialisasi dan bergaul akan mengasah otak untuk mengingat insiden atau momentum tertentu. Bersosialisasi dengan baik akan berdampak baik pada kehidupan sosial, kesehatan tubuh, hingga bisa memperkuat daya ingat dan konsentrasi Anda.
Sehingga supel dan sederhana-lah dalam bergaul. Temui orang-orang yang bisa menciptakan Anda menjadi lebih baik. Nanum ingat, pilih teman-teman yang positif, hindari teman-teman yang malah menjerumuskan Anda kepada keburukan.
22. Jadilah Orang yang Rajin Membaca
Semakin banyak membaca maka daya ingat dan daya pikir semakin terasah. Otak itu bagaikan pisau, yang bila diasah maka akan semakin tajam. Bacalah hal-hal yang memang menjadi minat Anda, selain melatih pikiran, rajin membaca tentunya akan meluaskan wawasan Anda.
23. Lakukan Aktivitas Yang Bisa Memperlancar Aliran Oksigen ke Otak
Aliran darah yang lancar sangat penting biar suplai oksigen ke seluruh badan juga lancar. Oleh lantaran itu lakukan aneka macam kegiatan yang bisa memperlancar aliran darah di dalam tubuh. Aliran darah dan suplai oksigen yang lancar di dalam tubuh, bermanfaat penting untuk membantu meningkatkan konsentrasi.
Ketika Anda berada di meja kawasan kerja, maka jangan mendiamkan posisi badan terus-menerus. Cobalah melaksanakan gerakan-gerakan kecil, menyerupai peregangan, senam dan gerakan lainnya yang tidak terlalu banyak menyita waktu.
24. Fokus Kerjakan Satu Hal Hingga Selesai
Biasakan diri untuk mengerjakan satu hal hingga selesai, gres kerjakan hal lainnya, hal ini akan membantu Anda biar bisa lebih fokus. Hindari kebiasaan mengerjakan banyak hal dalam satu waktu, lantaran dampaknya menciptakan kekuatan konsentrasi menurun. Selain itu, hasil pekerjaan akan lebih maksimal.
25. Liburan dan Mencari Suasana Baru
Daya konsentrasi menjadi sangat lemah ketika seseorang jenuh lantaran mengerjakan sesuatu secara berulang-ulang, menyerupai pekerjaan kantor atau di pabrik yang menciptakan jenuh.
Untuk mengantisipasinya maka manfaatkan cuti atau masa liburan, pergilah ke tempat-tempat yang menciptakan Anda tenang, terutama kawasan yang mempunyai udara sejuk.
26. Perbanyak Minum Air Putih
Kurang minum air putih akan mengakibatkan badan lemas dan daya pikir menurun. Kondisi badan yang kekurangan cairan mengakibatkan konsentrasi menurun, dan kesulitan untuk fokus.
Oleh lantaran itu, pastikan Anda setiap jam untuk minum satu gelas air, hal ini akan menciptakan Anda bisa selalu segar dan memilik konsentrasi tinggi.
27. Sejenak, Pusatkan Perhatian Pada Satu Titik Fokus
Memusatkan semua perhatian pada satu titik fokus menyerupai pada pemandangan, dedaunan hijau, atau bahkan hanya jari-jemari tangan. Hal ini bisa membantu pikiran Anda untuk bisa fokus dan konsentrasi.
